Mein Spezialkonzept für Frauen
"Frauen sind keine kleinen Männer, iss und trainiere daher nicht, als wärst du einer. "
Im Leistungssport kommt man immer mehr dazu, die weibliche Physiologie und Psyche in die Trainingsplanung zu integrieren. Im Breitensport ist das leider noch zu wenig bekannt.
Warum ist es dann so wichtig?
Der Körper einer Frau unterliegt durch den Einfluss der Hormone einem Wandel innerhalb des Menstruationszyklus. Der Zyklus beeinflusst nicht nur sehr stark die Fruchtbarkeit und Stimmung, sondern auch Training und Leistungsfähigkeit.
Das Höchstlevel der Leistungsfähigkeit haben Frauen während der Menstruation und in der ersten Zyklushälfte (Folikelphase). In dieser Phase gleicht der weibliche Körper trainingsphysiologisch tatsächlich einem Mann. Du bist stark, leistungsfähig und kannst intensiver trainieren. Auch verläuft die anschließende Regeneration und der Muskelaufbau einfacher.
Anders in der prämenstruellen Phase, also der zweiten Zyklushälfte (Lutealphase). Viele Frauen fühlen sich aufgebläht, haben Schmerzen, Stimmungsschwankungen uvm. an Symptomen zu verzeichnen. Hier ist es besonders wichtig, besonnen zu trainieren, das Tempo zurückzufahren und regenerativ einzuwirken.
Was mache ich?
In meinem Konzept kommen Hormonbalance, Mikronährstoffe (die bei fast Allen im Mangel sind), ein ausgeklügelter Trainingsplan und ein Ernährungskonzept zusammen. Ich arbeite mit dir ganzheitlich, was bedeutet, wir optimieren nicht nur deine Symptome sondern beseitigen die Ursachen.
Dabei spielt der weibliche Zyklus mit seinen mächtigen Hormonen eine entscheidende Schlüsselrolle. Nur wer mit ihm arbeitet, kann aus dem Hamsterrad ausbrechen und das Wohlbefinden erreichen, das du verdienst.
Wir starten daher immer mit einer Analyse deines IST-Zustandes und definieren dann gemeinsam dein Ziel.
Das Personaltraining wird immer abgestimmt sein auf deine Zyklusphase, ebenso wie deine Ernährung.
Was hast du davon?
Ganz einfach, du bist frei von Schmerzen, depressiven Verstimmungen, Heißhungerattacken, Schlafstörungen und kannst dein Leben genießen!
Was ist mit den Wechseljahren?
Bist du in den Phasen der Wechseljahre angekommen, funktioniert es ähnlich. Auch hier bestimmen wir, wo du stehst. In welcher Phase der Wechseljahre befindest du dich und wie kann dein Körper gut unterstützt werden. Hier kommt der Ernährung eine entscheidende Rolle zu. Ganz wichtig sind hier eine gute Versorgung mit ausreichenden Mikronährstoffen und nicht zu vergessen, leisten bioidentische Hormongaben einen wertvollen Beitrag zum Wohlbefinden.
